饮食调节
多喝温开水，早晨起床后可以空腹喝杯蜂蜜水，能有效地起到润肠通便的作用。可多食用粗纤维多的食物，比如韭菜、芹菜、香蕉等。

运动调节
通过适宜强度的打羽毛球、快走、游泳等有氧运动，有利于促进肠道蠕动，起到通便效果。

热敷、按摩
使用热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方加速肠道蠕动。按摩的手法先将两手掌心摩擦生热后，两手叠放在右下腹，然后按顺时针方向按摩腹部，每次按摩30圈，有助于排便。

药物治疗
可以使用开塞露纳肛，使肛门括约肌松弛从而促进排便。也可以使用和爽清肠，但长期使用会造成肛门松弛。建议在医生的指导下使用。

注意要点

避免刺激性食物
拉肚子时应避免吃刺激性的食物，如咖啡因和酒精、果汁渗透压比较高，腹泻时不建议大量喝；要喝的话，可以兑点水稀释一下，或者自己注意控着点量。

避免膳食纤维过多的食物
质地比较硬的纤维（渣渣）要避免，因为它们可能会加剧腹泻。

补充水分和营养
拉肚子时，补充水分的同时也可以并且推荐吃一些易消化的食物；你可以小食多餐，不给肠胃太大负担的同时给虚弱的身体补充能量和营养。

注意药物副作用
在使用任何药物之前， 都应咨询医生的意见，以避免可能的副作用和不良反应。

结语

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